siłownia w

[...] doszedłem jednak do wniosku że lepiej na mnie działa trening wszystkich parti w trakcie jednej sesji treningowej z tym, że potrzebuję jakiegoś sensownego planu. pon/śr/pt siłownia czw/ewentualnie wtorek/sobota HIT ps.mam dostęp wyłączenie do sztang i sztangielek. brak maszyn, wyciągów i różnych magicznych przyrządów. Zmieniony przez - Jedi God [...]

Siema tak jak w temacie.Z siłownią mialem do czynienia ale krótki okres praca szkola.Teraz chcialem sie zabrac za to na powaznie. Mam 21 lat w sumie jestem drobniej postury Wzrost-184 KG-61 Staż-powiedzmy brak Ogolnie chodzi mi o to zeby ktos troche podpowiedzial na temat odzywiania diety i innych. wiem ze wiele jest tematów i poradników ale chce [...]

czesc mam problem chcem jeszcze przybrac na masie ale boje sie ponmiewaz kiedy biore gainera to strasznie tyje na twarzy kupiłem se karnet na basen i chcem zjesc dwa gainery treca po 2kg aktualnie jem HMB juz od miecha i mam 300 aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale [...]

Witam, potrzebuje info na tema połączenia Izoteku z N.O. XPLODE. Od listopada leczę się izotekiem, cały czas ćwiczę nic się złego nie dzieje, kondycja w porządku. ;) Chciałbym teraz czymś się wzmocnić, no i wynalazłem xplode, tylko czy nie wysyfi mnie w trakcie spożywania, albo czy całe leczenie nie pujdzie na marne prze suple :crying: . No i [...]

[...] robione ekg , echo serca i zdjęcie klatki piersiowej i kardiolog powiedział że bolę nie wydają się być związane z sercem , a to już bardzo ważne. Dodam że dużo trenuje siłownia i treningi rugby dużo biegania itp i wtedy nie mam problemów z bólem nie sprawia mi problemu , nie mam dodatkowej zadyszki. Może sprawy związane z kręgosłupem ? Ktoś [...]

[...] - Plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławka, hantle Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo+whey

Witam mam kilka pytan obecnie smigam na silownie robie mase. mam diete itd :P mam lekkitłuszcz co przysłania mi miesnie brzucha za te 2 miesiace chce zb pierwsza diete redukcyjna ktorej nigdy nie robiłem czytalem o treningu interwałowym kondycji nie mam złej 3min 10s na kilometr teraz mam pytanie jak to jest z silownia i tym tereningiem [...]

10:00 I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml Aminokwasy 3tab. 11:00 siłownia sok pomarańczowy 250ml 2 banany Aminokwasy 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: od 10.2008 Uprawiane inne sporty: basen opcjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: slaby poziom Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia wpc80, wczesniej whey protein 80 fitmax

Witam jestem na forum nowy :) Mam pytanie czy jest sens stosowac Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition + ZMA Trec.Mam 22 lata 184cm wzrostu 87 kg wagi interesuje mnie przyrost sily i wytrzymałosci.Chce połaczyc trening siłowy z wytrzymałościowym(bieganie na długichdystansach i pływanie)codziennie rano lub wieczorem na czco ok 3-5km do tego [...]

[...] na nią ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale chciałbym jeszcze bez sztangi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czy przed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, hantle Dieta: w:330g b:150g t:65g Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie węglowodanów nie przekraczało 150 g. Czekam na oceny. Pozdro. Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 170 Aktywność: 3 razy w tygodniu 80-90 min siłownia + 40 min biegania na bieżni, praca przed komputerem, siedząca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83dbb3ff3e5f45398526775550b0cc47.png

Witam serdecznie wszystkich. . . Na początek.... Mam 17 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy, 37 w łapie, 110 w klatce, Klatka Vmax ok. 85kg, ale nie o to mi chodzi, przez cała przygodę z siłownią nie miałem styczności z odżywkami, jechałem na "sucho", teraz chciałbym się trochę tym "pobrudzić". Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę osiągów, [...]

[...] : 176 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jest: unikanie tłuszczy, cukrów, dieta bogata w węglowodany (główne źródła: ryż, owoce, makaron, ziemniaki) i białko [...]

[...] przetrenuję się? pon-push wto-pull śr-kompleks czw-push pia-ull sob-kompleks niedziela-wolne Informacje o mnie: 22 lata, wzrost: 181cm, waga :101 kg. Sprzet : profesjonalna siłownia staz- około 4 lat (nie wliczam przerw) cel: Poprawa siły (przy okazji), poprawa definicji miesnia oraz spalenie niepotrzebnego tluszczyku pozostalego z masowania :) [...]

Witam. Od 6 miesięcy (od samego początku przygody z siłownią) trenuję treningiem split, więc już trochę dlugo i wypadałoby zmienić plan. I tu pytanie. Jaki plan teraz byście polecali? Obecnie ćwiczę tak: Pon-klata, triceps Wtorek-wolne Środa-plecy,barki, biceps Czwartek-wolne Piątek-Nogi, brzuch Sobota-wolne Niedziela-brzuch Na duże partie [...]

[...] : 89kg Proszę znawców o pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła-rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty,mocno łamany,hantelki,drążek Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : scolioza Zażywane suplementy : nie

[...] treningowy: redukcja + w miare mozliwości zdobywanie mięśnia Staż treningowy na słowni: 6 m-c Uprawiane inne sporty: tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: zbilansowana na minusie kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega 3 , vitaminy, po treningu CFM [...]